心理学的失眠原因分析和自我救助之原因分析

2017年11月15日 10:53 爱到家官方号亲子教育 192 人已浏览

壹点灵宝鸡心理咨询杨颖

　　研究发现，失眠是诸多原因造成的。

　　一是环境因素，比如季节交替，噪音、异味、强光，卧室内某些导致精神压抑的构件或装饰等;

　　二是不良的生活习惯，比如睡前喝浓茶、咖啡、大量饮酒，观看过于兴奋或悲观的书籍影视资料，经常熬夜，没有固定的作息规律等不注意睡眠卫生，对大脑形成刺激，影响睡眠;

　　三是躯体因素，任何引起体躯体不适的疾病，均会导致内环境紊乱，从而扰乱有规律的睡眠机制，主要是以高血压、冠心病、心功能不全、肺气肿等重大疾病为代表的脑部器质性疾病、心血管和呼吸系统疾病;其次，一些轻微的疾病，如感冒、发烧、牙痛等也会影响睡眠，但是不良影响较短。

　　四是心理、精神与情绪因素，比如因压力过大、长期过度紧张，某些生活事件、社会环境变化等导致的焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，会导致神经系统功能异常，造成睡眠障碍;其次，随着年龄的增加，到了中老年以后，睡眠时间会自然减少，每天3个小时的熟睡时间很正常。因此，不必过分担忧，从而导致内心不安、焦虑，加重失眠症状。

　　五是处于对失眠的恐惧引发的失眠，这主要是由于对睡眠的期望较高，产生睡眠压力，从而久久不能入睡。

　　六是安眠药或嗜酒者的戒断反应。由于长期服用安眠药或酒精依赖，一旦突然停用，就会出现戒断反应，出现睡眠浅、噩梦多的症状，影响睡眠结构，造成睡眠障碍。

　　七是体质因素，某些失眠患者是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。