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内心的纠结、冲突、焦虑是人们经常面对的心理状况，这些负面的情绪状况阻碍了我们的积极体验。
对于幸福的研究理论中，无论哪一门、哪一派，都把积极情绪体验做为幸福的核心元素。如果一个人整天焦虑、痛苦、悔恨、纠结，无论他有多少钱，他的职位有多高，取得多大的成功，也不能称为幸福的。
积极的体验可以是宁静、喜悦、狂喜，也可以是畅快、放松、舒适。
柯震东是一位人气明星，帅气、阳光，每次出场都会引来无数少女的尖叫。这位星途灿烂的帅哥却在2014年年底因为吸毒，被警方抓获。他的作品在大陆遭到封杀，顺风顺水的星途遭遇了挫折。
演艺圈明星们吸毒是一个比较普遍的现象。据介绍，他们是为了追求那种美妙的感觉。神经心理学研究表明，毒品可以刺激大脑产生大量的类似于内腓肽和多巴胺的激素和神经递质，能让人瞬间产生极大的快感。
从体验当下的目的来说，这些明星们并没有错误，都是为获得那种快乐的感受，只是追求手段出现了问题。因为毒品的刺激在前几次会产生瞬间的欣喜，甚至幻觉，但一旦形成依赖，需求量会越来越大，刺激量小了不起作用，不刺激更会极端痛苦，难以自拔。所以打击毒品犯罪是全球共同面对的任务，毒品成为人类的公敌。
明星们是在追求当下的感觉、体验当下的路上走上了岔路，是感官快乐主义者的受害者。这并不表明，体验当下、把握当下是通向幸福之路的错误手段。
与明星们相反的是，很多平常人放弃了对当下感觉的追求，沉溺于过去的创伤、纠结于未来的焦虑，深陷情感痛苦的泥潭，难以走出。
2015年8月12日的天津大爆炸事件，给很多亲历者都留下了难以磨灭的印象。狼藉的楼房、冲天的大火、震耳的爆炸声，经常闪现在每个人的意象里。很多人在随后的半个月内，都如惊弓之鸟。我的一位朋友就是这种状况，晚上失眠、经常做恶梦，到人多的地方就心里发慌，整天提不起精神，一个人的时候，思绪就与大爆炸纠结在一起。他经过半个多月休整，才恢复到常态。与他同在一个小区的邻居，情况更糟。那是一位年过半百的中年妇女，倾全家之力购买了一套房子，进行了精致装修，在大爆炸中全部毁坏。她不能接受这个事实，与有关人员交涉、争吵。愤怒时像一头狂暴的狮子，五官变形、面目狰狞，令人恐怖。悲伤时，泪水止不住流淌，像失去唯一精神寄托和希望的妇人一样悲惨。她每天跑到维修现场吵闹，阻挡装修人员进厂施工。
10月国庆长假的时候，我到渤海石油探亲，特意到爆炸的地点凭吊。
车子停在横亘在天津新港的海河大桥一侧，我们下了车，驻足观望8.12爆炸现场。那里只剩下一片空地，周围的建筑物里，不见人迹、孤单冷清，宛如沙漠里枯死的胡杨树。海港城小区的几幢楼的窗户的玻璃，仍然空洞无物，如同失去眼珠的眼睛，还在流露着悲伤。
而旁边的海河大桥，则是修葺一新，新铺的路面整洁平坦，车流如织，仿佛一切都没有发生过。
海风吹来，感觉有些凉意，也吹动我的思绪。
一切都会成为过去，一切都如梦如幻，一切都会化作云烟。我感叹生命的无常与人生的虚幻。
身心灵修炼现在越来越热。活在当下、体验当下正是这种修炼的主要途径。就是通过感受自己的呼吸、感受自己的身体，把自己从负性情绪中拽出来，这也是情绪管理的重要方法。
狂喜与荣光都是暂时的，平和与喜悦才会长久。
多年以前，我曾认识一位老领导，他勤奋努力、兢兢业业，在位时前呼后拥、风光无限，后来犯了一点小错，被要求提前退休。他特别想不开，觉得组织上对自己不公，每天愁容满面，沉浸在痛苦中不能自已，每天要抽三包烟。这种情形持续了半年，被诊断出得了肺癌，半年后就去世了。
今年的九三大阅兵场景盛况空前，战车滚滚、英姿飒爽的场面，还有那段时间难得的蓝天白云，观众的激动与欢欣，给人们留下深刻印象。但是9月4日突如其来的连绵雨天，让京津大地一片天昏地暗，瞬间颠覆了之前的盛景。那天，我乘车路过天安门时，鲜花已撤、观景台正在拆除，现场一片凋敝。猛然间，我仿佛置身梦境一般，一股奇妙的空灵感觉袭上心头。
我感叹，狂喜与光环注定都是短暂和稀缺的，富足感、愉悦感、安全感、掌控感也只是稍纵即逝的，比较容易把握和捕捉的就是平和宁静的状态。
十一国庆节，筹划好到北塘乘船出海打渔，很早就起来，整装待发。但是，9月30晚的一场秋雨，还有刮起的六七级大风，阻隔了出海的航程。风势小时，我们驱车到码头上看一看，车子从宽阔的马路上驶进通向渔码头的小路时，时光仿佛倒退了三十年。泥泞的小路上积满了水，污浊一片，低矮的红砖小房外挂晾着花花绿绿的衣服，岸上停着几条木船，那是几十年前的船体。
距离渔码头的北塘古镇，是另一番场景，这是用资本堆积起的现代古镇，灰墙灰瓦、别墅成排、街道整洁、树木成行、绿草如茵。
从渔码头到古镇，我仿佛在梦中穿越。
我忽然感悟到在时间的水流中，一切都将流逝，我们难以捕捉一滴水珠，但我们又被水珠浸染，这便是生命的空性吧。
一切都转瞬即逝，什么都难以留下，为什么我们还执著一切、沉迷一切?
我们只是为了获得那一份生命的感觉，为了体验生存的那种感受。
当我们着眼于未来而忘记当下时，当我们流连于过去疏忽即刻时，我们便迷失在生命的溪流中。
生命的实相，基本的含义就是生命的觉知，是一种纯粹的觉知，在平和与宁静中夹杂着淡淡的欢喜的觉知。获得这种觉知，你就要感受当下的每一刻，即使是苦难也要拥抱它，和它在一起，以淡定的心感受它。享受巨大喜悦时，你沉浸其中，也要知道这种感觉很快会成为过去。
虽说一切都如梦幻般空灵，不会长久、难以驻留。但是，如果你能拥抱这份梦幻，与这份虚无融为一体，也就是用宁静、平和的心态觉知这一切，便是步入智慧的殿堂了。
体验当下并不是容易的事，它既要看空一切、看淡一切，又要拥抱当下、感受当下。时间久了，这些觉知是可以积累的，心境澄明、神情气爽、心态平和，就会改变内心的认知结构，这正是智慧的形成。
生命的觉知、感受当下的状态是可以积累与储存的，这便构成了我们生命的实相，那就是生命的欢喜。
智慧同样可以积累，觉知当下，既是拥抱当下的感受，享受当下的宁静、平和、喜悦，同时也是洞悉当下的玄机，发现生命的惊奇。把挫败与成功，都转化为人生的智慧，智慧累积到一定程度，就能帮助你化解未来的恐惧，面对无常的生命与挫败。
